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Quer fortalecer e definir a parte interna da coxa, mas já enjoou da cadeira adutora? Construir um corpo mais forte e saudável é uma escolha diária, e variar os estímulos no treino faz toda a diferença nos seus resultados! 💪✨ Salva essa sequência poderosa para fazer no seu próximo treino de pernas: Agachamento Sumô com Halter: 3 séries de 10 repetições (segurando 3 segundos lá embaixo) + 10 repetições curtinhas (bombeando) sem carga. Leg Press 45º (Bi-set): 3 séries de 8 repetições com os ...
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