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Lussss
⚜️VLADIMIR VLADIMIROVICH PUTIN @PRÓ-RUSSIA🇷🇺(O1390733957) @russian_legion(O150000047320180) @VIRA HOMEM PORRAA(O150000231393513) @VLADIMIR PUTIN OFFICIAL(O150001142832125) @🇷🇺 R. Unida da Rússia ⟨⟨Werem⟩⟩(O150001382030488) #VladimirPutin #Russia #KREMLIN #reels #RanchodoMaia 更多
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Samuel Meller
➡️ Padrão 1: agachamento. Aqui o foco são os três vastos, que cruzam só o joelho e são muito bem estimulados nesse movimento. ➡️ O problema é o reto femoral. Ele é o único biarticular do quadríceps, ou seja, cruza o joelho e o quadril ao mesmo tempo. ➡️ No agachamento, ele é alongado no joelho e encurtado no quadril ao mesmo tempo. É o chamado paradoxo de Lombard. Resultado: ele quase não muda de comprimento, é pouco ativado e não hipertrofia de forma significativa. ➡️ Padrão 2: extensão de joe... 更多
Dani Machado
#mesaposta #welcomespring 更多