sitikholifah8178＠gmail.com
Plank adalah olahraga yang bertujuan untuk menguatkan otot tubuh, terutama otot inti (core). Gerakan ini dilakukan dengan menopang tubuh menggunakan tangan, lengan, siku, dan bahu. Manfaat plank: Memperkuat otot tubuh bagian atas, seperti bahu, lengan, dada, dan punggung Mengencangkan otot inti (core) untuk menjaga keseimbangan Membantu mengecilkan perut buncit Membantu meningkatkan daya tahan tubuh Beberapa variasi gerakan plank: Forearm plank, Straight-arm plank, Single leg plank.
More
