Vitor Zanelato
#DicaDeTreino Panturrilhas sรฃo naturalmente resistentes. Pra ganhar volume รฉ preciso treinar ao menos duas vezes na semana, cargas maximas para executar pelo menos de 15 a 20 repetiรงรตes. SEMPRE movimentos lentos e completos em amplitude. Se voce tem diferenรงa entre um lado e outro, treine duas sรฉries a mais com a de menor tamanho. No dia de quadriceps eu faรงo mais sรฉries, no dia de posterior mais exercรญcios#dica#treino#workout#academia#musculacao#musuclaรงรฃo#perna#legday#legs#exercicio#panturril...
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