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Aqui está a rotina de treino de parede da minha mãe coreana de 44 anos! 1. Estica 2. Wall Sits (3 min) 3. Subidas de dedo do pé (5 min) 4. Impulsos de quadril (2 repetições) 5. Risers de perna em cada perna) 6. Torções russas (2 repetições) 7. Muletas (2 repetições) 8. Divisão das pernas (2 repetições) 9. Glúteo kickbacks em cada perna) # koreanmom # exercise # workout # workoutroutine
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