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Uploaded: 2024-08-25T10:49:19Z
Duration: 26 s
Description: O que está impedindo você de atualizar seu PC Gaming? # gaming # # pc # nzxt # ps5 # # gamer # # pcgaming Com, você pode pagar por seus PCs high-end, pré-construídos em uma base mensal mais acessível. Jogue mais com um PC NZXT Flex. Obtenha desempenho poderoso, ótimo serviço e preços diretos. Teremos um link na bio! / AD

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Tiago Mecabo

Você sabe quanto consumir por dia com base no seu peso? Use como referência este exemplo para uma pessoa com 75 kg: 🥤 Proteína: 75 × 2 = 150 g/dia 💧 Água: 75 × 35 = 2.625 ml (2,6 L)/dia 🔥 Calorias: 75 × 25 = 1.875 kcal/dia (referência inicial) ⚡ Creatina: 3 a 5 g/dia (não depende do peso para manutenção) ☕ Cafeína: 75 × 3 = 225 mg antes do treino (sem ultrapassar 400 mg/dia) 💊 Ômega-3: 1 a 2 g/dia de EPA + DHA Esses valores são apenas referências gerais e podem variar conforme seu objetiv More