Felipe Gonçalves
A canelite costuma aparecer quando a carga aumenta mais rΓ‘pido do que o corpo consegue se adaptar. Uma estratΓ©gia que pode ajudar Γ© combinar: βοΈ Autoliberação da musculatura da panturrilha. π§ Gelo por 15 a 20 minutos apΓ³s atividades, quando a regiΓ£o estiver mais sensΓvel. πͺ 3 sΓ©ries de 15 elevaçáes de panturrilha. π¦Ά 3 sΓ©ries de 15 elevaçáes da ponta do pΓ© (tibial anterior). VocΓͺ pode fazer esse treino dia sim, dia nΓ£o, respeitando seus limites e ajustando a carga conforme a evolução. Se a do...
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