treinadorta
90% das pessoas desistem antes do segundo round. VocĂȘ faz parte dos 10% que aguentam atĂ© o fim? âSe vocĂȘ quer um shape de elite treinando em qualquer lugar, este Ă© o seu termĂŽmetro. âđ3 ROUNDS SEM PARAR â20 FlexĂ”es â30 Agachamentos â25 ElevaçÔes de perna â40 Mountain Climbers â1 min Prancha IsomĂ©trica ââ ïž A REGRA: Terminou o Ășltimo exercĂcio? Volta para o primeiro imediatamente. SĂŁo 3 voltas completas sem descanso. âQuem completar os 3 rounds prova que tem uma base sĂłlida de calistenia. ...
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