mindsett.flaviosettanni
CansaƧo crĆ“nico ao longo do dia quase nunca Ć© falta de sono. Ć falta de trĆŖs hĆ”bitos que ninguĆ©m te ensinou juntos. CafĆ© da manhĆ£ com proteĆna. CafĆ© preto e torrada nĆ£o sĆ£o cafĆ© da manhĆ£. SĆ£o um pico de insulina seguido de queda de energia antes do meio-dia. ProteĆna pela manhĆ£ estabiliza a glicose e sustenta o foco por horas. Luz natural nos primeiros 30 minutos do dia. ExposiĆ§Ć£o Ć luz solar logo cedo sincroniza o ritmo circadiano, regula o cortisol matinal e determina a qualidade do sono daqu...
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