LINS Do ceará
#Repost @tatianarodalvd 🍑RUTINA GLÚTEOS🍑 SIN IMPLEMENTO ESPECIAL CASA O GYM. Ejercicios y tiempos: 1. Puente /20 reps x 4 series 2. Puente 1 pie /10 reps x pierna x 4 series 3. Puente rodilla al pecho /20 reps x 4 series 4. Patada para gluteo /10 reps x pierna x 4 series 5. Sentadilla zumo con o sin salto /20 reps x 4 series Descansos 💦: -20 segundos entre series de ejercicio. -1 minuto entre ejercicio. GO GIRL. 🔥🔥🔥 Your favorito coach💋💋💋 -
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