thiagovarella_
Deixar o ego do lado de fora da academia Γ© o primeiro passo para quem quer treinar sem dor. Esse conteΓΊdo mostra que ajustes simples, como diminuir a amplitude ou reposicionar os pΓ©s na plataforma, podem fazer toda a diferenΓ§a para quem sofre com desconfortos na lombar ou no joelho durante o leg press. A chave do jogo Γ© o bom senso com a carga e o foco total na execução, provando que Γ© possΓvel manter o treino de pernas ativo e seguro, mesmo lidando com limitaçáes como a hΓ©rnia de disco. #trein...
MΓ‘s
