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FAÇA ISSO PARA SE LIVRAR DAS CÃIBRAS NOTURNAS! 🔥 Você também acorda no meio da noite com aquela cãibra insuportável e não sabe o que fazer? Então anota esses dois exercícios simples que vão te ajudar a evitar esse problema! PRIMEIRO EXERCÍCIO: Antes de dormir, deitado com os pés para fora da cama: 👉 Leve a ponta do pé para baixo o máximo que conseguir e segure por 20 segundos. 👉 Depois, estenda os pés e tente segurar as pontas com as mãos (ou o máximo que conseguir) por 30 segundos. 🔄 Repi...
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