Treinos diários
Fortaleça o manguito rotador e reduza dores no ombro 🔹 Exercícios de estabilidade e controle 🔹 Foco em prevenção, função e saúde articular Como fazer: ➡️ 2–3 séries ➡️ 12–15 repetições ➡️ Movimento lento e controlado ➡️ Descanso: 30–60s ⚠️ Sem dor. Qualidade > carga. 📌 Salva esse vídeo, compartilha com quem sente dor no ombro e segue o perfil para mais dicas de saúde e treino 💪 #dornoombro #manguitorotador #saudedoombro #treinofuncional #previnacaodelesao
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