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Esse arroz com grãos é uma forma simples de deixar sua refeição mais nutritiva sem complicar. A ideia aqui não é mudar tudo, é melhorar o básico. Quando você adiciona grãos e sementes no arroz, você aumenta a quantidade de fibras, melhora a saciedade e ainda contribui com proteína no seu dia. Ingredientes base do mix • 500g arroz (tradicional ou integral) • 70g de mix de quinoa • 70g de pepita de girassol • 70g de linhaça marrom • 100g de semente de abóbora • 50g de chia • Tempero a gost... Lebih banyak