PERSONAL ELAINE DE JESUS
Você tem esse elástico em casa? Bora comigo realizar exercícios para posterior de coxa?! 💪🏽🔥 1- Flexão de joelho deitado ✅Séries: 4 ✅Repetições:15 ✅Descanso entre as séries: 30 segundos 2- Stiff ✅Séries: 4 ✅Repetições:15 ✅Descanso entre as séries: 30 segundos 3- Flexão de joelho em pé ✅Séries: 4 ✅Repetições:12 ✅Descanso entre as séries: 30 segundos 4- Stiff unilateral ✅Séries: 4 ✅Repetições:10 ✅Descanso entre as séries: 30 segundos #posteriordecoxa #treino #elasticoextensor #trei
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