Edu | 20 Todo Dia ๐ช๐ป๐๐ฅ
Dia 44. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. ๐ช ๐ฅ TREINO DE HOJE โ OMBROS + TRAPรZIO + CORE 1๏ธโฃ Clean + Press โ 10 reps, 5 de cada lado 2๏ธโฃ Elevaรงรฃo frontal โ 10 reps 3๏ธโฃ Abdominal sentado lado a lado โ 10/lado 4๏ธโฃ Volta ao mundo + passada reversa โ 10 reps 5๏ธโฃ Elevaรงรฃo bilateral para trapรฉzio โ 10 reps 6๏ธโฃ Puxada alta โ 10 reps Hoje misturei movimentos mais completos com exercรญcios mais focados em ombros e trapรฉzio.
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