Ricardo Wesley
Conclusão: uma fase de treinamento voltada à força pode ser uma estratégia interessante para potencializar os resultados de um programa de hipertrofia. O grupo que realizou a fase inicial de força apresentou maiores ganhos na espessura muscular do vasto lateral, um dos músculos do quadríceps, além de maiores ganhos de força no agachamento e no leg press 45°. Mas por que isso pode acontecer? Uma hipótese é que o aumento da força permita utilizar cargas maiores durante a fase seguinte de hipertro...
更多
