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Quer definir e tonificar os braços treinando em casa? Aprenda a executar o treino completo de membros superiores usando apenas uma cadeira e elástico extensor! Neste passo a passo técnico para iniciantes, eu te ensino a postura correta para fazer desenvolvimento de ombros, elevação lateral, rosca bÃceps e trÃceps banco sem errar. Melhore sua execução, evite lesões e conquiste resultados de forma prática. Salve este vÃdeo para consultar na hora do treino e confira a rotina ideal de séries e repe...
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