pilatesannesi
Güne karın kasları ile başlayalım!! Ama önce ısınmayı unutmayalım.
Bu hareketleri yaparken bel ağrısı oluyorsa yanlış yapıyorsunuz demektir.
Boyun ağrısı oluyorsa hareket ağır gelmii demektir.
Yaparken gücü karından almak önemli. Boynu zorlamadan karın
المزيد
