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kiki's
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＠WILSON O FICIAL
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Regis Treinador1
🚨ATIVE O GLÚTEO DE VERDADE NA CADEIRA ABDUTORA 👇🏼👇🏼 ✅ Sente com a lombar apoiada e o quadril bem encaixado ✅ Incline levemente o tronco à frente para focar o glúteo ✅ Abra as pernas e SEGURE 1 a 2 segundos na concêntrica, apertando forte ✅ Volte devagar, controlando a excêntrica (3 segundos) ✅ Não deixe o peso bater e nem use impulso 💡 Menos carga + mais controle = mais glúteo trabalhando! 👉 Quer mais dicas de treino como essa? Me segue no e acompanha os conteúdos! 💪 #treino #glu... More