kepooo
Point penting IF pertama adalah defisit kalori. Kalau belum defisit mau pake pola IF apapun tetep aja berat badan gak akan turun. Defisit kalori juga gak susah kok, cukup hitung BMR, TDEE, dan angka kebutuhan kalori harian. Buat yang mau mulai defisit coment "DEFISIT" nanti aku kirim cara hitungnya ke DM kalian. #diet #dietmenu #diettips #dietbarengsiska
Lebih banyak
