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kenia.fernandes48
2 MARMITAS CREMOSAS E PROTEICAS PRA SEMANA! 🍱🔥 Quer comer bem, manter o foco na dieta e ter muita saciedade? Se liga nessas duas opções perfeitas e super fáceis de preparar! O passo a passo completo está no vídeo! 🎬👇 --- 🥔 1. ESCONDIDINHO DE CARNE 📊 Macros: ~426 kcal | ~45g de Proteína Ingredientes (para 5 potes): 🥔 5 batatas pequenas cozidas e amassadas 🥩 15 colheres (sopa) bem cheias de carne moída ao molho 🧀 15 colheres (sopa) de muçarela light ralada 🥛 Creme Branco: 240 ml de lei... More
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Treinador Leonardo Campos
Seu quadril vive travado, rígido ou parece que não tem mobilidade suficiente no O problema pode não ser falta de alongamento. Mas sim falta trabalhar mobilidade + controle + ativação. Uma boa mobilidade de quadril pode ajudar você a: • Melhorar a amplitude dos movimentos • Aumentar a qualidade e a profundidade nos exercícios • Ter mais controle durante os exercícios • Diminuir aquela sensação de quadril “preso” • Melhorar sua eficiência e desempenho no treino Cont nos comentários More
falandodecorinthiansofc
Eu tô fechado com o Diniz, e você? #Corinthians #Timao More