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Kelly Gugoni
Não vamos zombar daqueles servos verdadeiros que se preocupa e ama a nossa vida. https://www.youtube.com/channel/UC7hI58U94Nbr_xMYgY5wpIw Visite o canal do pastor Flávio e Gisele benção de Deus More
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Luizamota
🔥 QUER DAR UM UP NO TAMANHO DA COXA? TESTA ESSA SÉRIE NO LEG PRESS! A ideia aqui é aumentar a intensidade e manter o músculo sob tensão durante toda a execução 👇 📌 12 repetições 📌 Pés na largura do quadril 📌 Desça com amplitude máxima e controle 📌 No ponto mais baixo, segure 3 segundos 📌 Suba sem estender completamente os joelhos 📌 Mantenha a força direcionada para o meio do pé/calcanhar, sem jogar o peso para a ponta More