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Kell Delefrate đŠ Personal | Pilates
đ„4 exercĂcios simples para aliviar dores nas pernas, lombar e quadril. â
Pernas esticadas, balançando os pĂ©s - relaxa pernas e corpo â
Um pĂ© sobre o outro, movimento lateral - alivia dor nas pernas â
Pernas cruzadas com movimento lateral - reduz dor lombar â
Pernas dobradas e afastadas - solta o quadril e tira tensĂ”es â
Uma perna apoiada sobre a outra com movimento - ajuda na lombar Salva esse post antes de sumir do seu feed #postura #dornascostas #lombar
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verdecampo_br
RECEITA DE MACARRĂO CREMOSO COM MOLHO PROTEICO. đ đ Ingredientes por marmita: âąâ â 90 g de macarrĂŁo cozido âąâ â 100 g de carne magra cozida âąâ â 120 g de molho proteico âąâ â 1 c.s.p. de brĂłcolis cozido picado âąâ â 10 g de Queijo Minas PadrĂŁo Light Verde Campo đ Molho proteico (quantidade para 5 marmitas) âąâ â 250 g de tomate cereja âąâ â 2 dentes de alho picados âąâ â 1 fio de azeite âąâ â 1 pitadinha de bicarbonato âąâ â Sal a gosto âąâ â ManjericĂŁo a gosto âąâ â 200 g de Cottage Tradicional V...
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Srknava
#anime #desenho #filme #manga #arte
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