David Effgen
Hidratar sementes e cereais? SIM! E รฉ mais simples do que parece ๐ ๐ฅ CHIA โข 1 c.sopa + 100ml de lรญquido โข Geladeira por 8h (ou durante a noite) โจ Dica: Use รกgua com limรฃo (menos antinutrientes) ou iogurte (saciedade + microbiota feliz) ๐ฅ LINHAรA (de preferรชncia triturada) โข 1 c.sopa + 100ml de รกgua โข Deixe de 6 a 8h e use o gel โจ Dica: รgua com limรฃo ativa lignanas / Iogurte = saciedade + equilรญbrio hormonal ๐ฅฃ AVEIA (flocos ou farelo) โข 2 c.sopa + 100ml de lรญquido โข Hidratar por 6 a 8h (...
More
