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User_1622762946302
parte2 - reforma de uma sala quase perfeita. Lebih banyak
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jhuarlindo
đŸ”„ 3 nĂ­veis de dificuldade no mesmo exercĂ­cio đŸ”„đŸ’Ș Afundo no Smith, evoluindo do bĂĄsico ao avançado: 1ïžâƒŁ Afundo recuo tradicional Base sĂłlida, controle e execução perfeita. Aqui vocĂȘ constrĂłi a base. 2ïžâƒŁ Afundo recuo com step Ă  frente Aumenta a amplitude, mais alongamento e maior ativação de glĂșteos e posteriores. 3ïžâƒŁ Afundo com 2 steps Agora o desafio aumenta đŸ”„ Mais amplitude e uma exigĂȘncia muscular ainda maior. Quanto maior a amplitude e o controle, maior o estĂ­mulo. Evoluir nĂŁo Ă© apenas co... Lebih banyak