0
0
0
junjungooo
🧠 Apa Itu Interval Run? Interval run adalah metode latihan lari yang terdiri dari pengulangan lari cepat (intensitas tinggi) yang diikuti oleh periode pemulihan aktif atau pasif (jogging ringan atau jalan). 🧾 Tujuan Utama Interval Run •Meningkatkan VO2max → kapasitas tubuh mengangkut dan menggunakan oksigen. •Meningkatkan efisiensi otot dan sistem kardiovaskular. •Menyesuaikan tubuh terhadap kecepatan lebih tinggi. •Melatih daya tahan terhadap rasa lelah (laktat tolerance). 🏁 Contoh Jenis I... More
Comment
Cancel
Send