Júnior Oliver / Personal Trainer
Funcional híbrido típico do Cross Training, que combina: Avanço (lunge) — padrão de agachamento unilateral Corda naval (battle rope) — padrão metabólico e de potência Halter — carga externa para estabilidade e força Essa combinação de padrões de movimento (agachar, estabilizar, puxar, gerar potência) é exatamente o que caracteriza o treinamento funcional estilo Cross, inspirado no CrossFit. O HIIT descreve o formato (alta intensidade, intervalos), enquanto o Funcional Cross..
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