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✳️ Para executar bem a rosca direta, mantenha os cotovelos estáveis e evite movimentá-los excessivamente durante o exercício. Nas últimas repetições, quando não conseguir manter a execução com a mesma qualidade, um leve movimento do quadril pode ajudar a concluir o movimento, desde que você tenha controle e não sobrecarregue a lombar. Evite usar o impulso dos ombros ou balançar o corpo para levantar a barra. O objetivo é trabalhar o bíceps com controle durante todo o exercício.
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