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julianoferroo
Ser líder é servir. Ser amigo é somar. E ser humano é partilhar.💙 Mais um ano, me reuni com amigos para transformar a Semana Santa em um gesto de solidariedade. Distribuímos peixes, mas o que entregamos de verdade foi cuidado, respeito e amor ao povo de Ivinhema. Não é ação de cargo, é ação de coração. Porque servir a nossa gente vai muito além da função que ocupamos. #SemanaSanta #Solidariedade #JulianoFerro #PorAmorAIVinhema #FéNaPrática #GenteDoBem More
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waleskamarinho
como eu faria a mesa de café do seu casamento? deixa eu te contar... ❤️‍🔥 More
oalgoritmosaudavel
Treino de ombros impecável para definir e alinhar a postura! 💪✨ ​Salva essa sequência rápida e eficiente para incluir no seu próximo treino de membros superiores: ​🔥 A Sequência: 1️⃣ Elevação Lateral + Elevação Frontal (conjugado/biset) 👉 8 repetições de cada (16 no total) ​2️⃣ Desenvolvimento com Halteres 👉 12 repetições (Troque por um halter ligeiramente mais pesado se conseguir!) ​📌 Como fazer: ​Faça os dois exercícios sem descanso entre eles. ​Realize 4 séries completas. ​Descanse 2 mi... More