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julianab48
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raquelbenattipersonal
Treino Full body Híbrido 🔥 O BLOCO 1 Avanço alternado - 20 repetições. Agachamento com desenvolvimento alternado - 10 repetições. Agachamento isométrico com desenvolvimento - 10 repetições. 🔥 Pausa ativa: 4 minutos caminhando na esteira. O BLOCO 2: Abdução de ombro com elevação e agachamento - 10 repetições. Remada curvada com tríceps coice - 10 repetições. 🔥 Pausa ativa: 4 minutos caminhando na esteira. O BLOCO 3: Prancha lateral com rotação - 10 repetições cada lado. Abdominal infra com tr... More