airtonmontee
A maioria das pessoas acredita que precisa de muitos exercΓcios para desenvolver os bΓceps. Mas quase nenhuma delas entende como o bΓceps realmente produz forΓ§a e hipertrofia. 1οΈβ£ Pare de acumular exercΓcios parecidos. Fazer 3, 4 ou atΓ© 5 variaçáes de rosca no mesmo treino nΓ£o significa mais hipertrofia muscular. Na verdade, significa apenas mais fadiga. 2οΈβ£ Treine o bΓceps em comprimentos diferentes. ExercΓcios como Rosca Scott e Spider Curl desafiam mais o bΓceps em posiçáes encurtadas. JΓ‘ a ...
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