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josebento
1. Reduz o estresse e a ansiedade    •   O padrão respiratório prolonga a expiração, ativando o sistema nervoso parassimpático (responsável pelo relaxamento).    •   Diminui a produção de cortisol e adrenalina. 2. Melhora o sono    •   Ao desacelerar a respiração e focar no ritmo, o corpo entra em estado de relaxamento, facilitando o início do sono.    •   Muitas pessoas usam antes de dormir para combater insônia. 3. Controle emocional    •   Útil em momentos de raiva, crise de ansiedade ou e... Mais
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