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José Antônio
Isso é seriamente assustador. Imagens de CCTV do Porto de Gyirong no Tibete, China, diretamente em frente ao distrito de Rasuwa, no Nepal. Essa enchente repentina atingiu aqui primeiro e depois causou estragos massivos no Nepal. Não consigo nem imaginar alguém sobrevivendo a isso. More
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petri.treinador
😂 Ela chamou isso aqui de “treino da garota preguiçosa”. Mas vou te dizer uma coisa… Tem muita gente fazendo 8 exercícios e treinando pior que ela. Porque resultado não vem da quantidade. Resultado vem da qualidade. O treino dela foi basicamente: ✅ Leg Press — 4x10 ✅ Leg Press Unilateral — 4x8 cada perna ✅ Cadeira Extensora — 2x10 + 2 séries até a falha (AMRAP) E ainda finalizou com glúteo médio no cabo, que não apareceu no vídeo. Simples. Direto. Sem invenção de moda. Mas olha os detalhes: ✔ ... More