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Parar de usar nĂŁo depende apenas de força de vontade. Ă preciso estratĂŠgia, mudança de rotina e apoio. 5 estratĂŠgias que podem ajudar no processo: 1. Reconheça seus gatilhos â identifique pessoas, lugares, emoçþes e situaçþes que despertam a vontade de usar. 2. Afaste-se do ambiente de uso â no inĂcio, evitar lugares e companhias associados ao consumo pode fazer toda a diferença. 3. Mude sua rotina â preencha o tempo com atividades que fortaleçam sua recuperação: exercĂcio, trabalho, estudo, fa...
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