JoaoPaulo Waldrich
O ferro da alimentação existe em duas formas: 🔴 Ferro heme Presente em carnes (boi, frango, peixe). ✔️ Alta absorção pelo corpo (mais fácil de aproveitar) 🟢 Ferro não heme Presente em alimentos vegetais (feijão, lentilha, espinafre) ⚠️ Absorção menor — mas dá pra melhorar! 👉 É aí que entra a vitamina C (como a da laranja 🍊): Ela aumenta MUITO a absorção do ferro não heme. 💡 Dica prática: Consuma frutas cítricas ou suco de laranja junto ou antes das refeições com feijão, lentilha ou vegetais
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