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J&MConstrucaocivil
5 ERROS COMUNS NA CONSTRUÇÃO CIVIL E COMO EVITÁ-LOS! 🚧 Se você trabalha na construção civil ou está planejando construir, não cometa esses erros! ⚠️ Eles podem causar rachaduras, infiltrações e até comprometer toda a estrutura da obra! Assista até o final para aprender como evitar esses problemas e garantir uma construção segura e de qualidade. ✅🏗️ 💬 Comenta aqui: já viu algum desses erros acontecerem? #ConstruçãoCivil #Engenharia #Obras #aprendercomafamília #Utra10kvis More
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ataynakarine
PERNÃO SARADO, BARRIGA DE TANQUINHO 🚀🔥 Já encaminha pra sua amiga que vai ficar sarada com você! Vamos lá: 🟤 Agachamento: 3 séries de 12 a 15 repetições 🟤 Afundo: 3 séries de 10 a 12 e na última série você vai fazer 15 a 20 repetições do movimento curtinho, sem esticar o joelho todo 🟤 Sumô: 3 séries de 10 a 12 🟤 Avanço alternado: 3 séries de 20 a 30 passos. 🟤 Prancha lateral: 2 séries de 30 a 40s de cada lado Descanso entre série e exercício: até 1 min 🚨Realize de 2 a 3 vezes na ... More
RECEITAS 4
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