jhuarlindo
đ„ 3 nĂveis de dificuldade no mesmo exercĂcio đ„đȘ Afundo no Smith, evoluindo do bĂĄsico ao avançado: 1ïžâŁ Afundo recuo tradicional Base sĂłlida, controle e execução perfeita. Aqui vocĂȘ constrĂłi a base. 2ïžâŁ Afundo recuo com step Ă frente Aumenta a amplitude, mais alongamento e maior ativação de glĂșteos e posteriores. 3ïžâŁ Afundo com 2 steps Agora o desafio aumenta đ„ Mais amplitude e uma exigĂȘncia muscular ainda maior. Quanto maior a amplitude e o controle, maior o estĂmulo. Evoluir nĂŁo Ă© apenas co...
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