Thiago Rocha | Consultoria Online
Se o seu treino de trĂceps Ă© cheio de variaçÔes de pegada na polia, vocĂȘ estĂĄ perdendo tempo. O seu braço nĂŁo cresce porque vocĂȘ estĂĄ repetindo o mesmo estĂmulo biomecĂąnico achando que estĂĄ fazendo um treino completo. Para um treino de hipertrofia eficiente, vocĂȘ nĂŁo precisa de cinco exercĂcios iguais. VocĂȘ precisa de variaçÔes que alterem a angulação do seu ombro (braço ao lado do corpo, braço Ă frente do corpo e braço acima da cabeça). Pare de focar em firulas com a pegada e concentre-se
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