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@seca30
Muitas mulheres tem dificuldade na prancha porque não terem a lombar fortalecida o suficiente. Então pra facilitar, trouxe aqui 3 fases de progressão da prancha isométrica pra você iniciar adaptando até conseguir fazer o movimento completo. Já salva pra poder consultar depois ✅#secabarriga#seca30#pranchaabdominal#pranchaisometrica#adaptamasnãopara#exercíciosadaptados#emagrecimento#treinoemcasa#treinoonline#personaltrainer#dornacoluna#dornalombar#fortalecimentodelombar More
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canal.cultivando
A Bertalha, também conhecida como Espinafre indiano (Basella alba) é uma planta comestível ainda pouco conhecida na maior parte das regiões brasileiras. Em alguns países da Ásia é só considerada uma verdura do dia a dia. Suas folhas e ramos podem ser consumidos crus em saladas, ou cozidos e refogados. A grande vantagem é que eles produzem grande quantidade de folhas com poucos cuidados, desde que receba grande quantidade de sol direto. ‌#PANC #horta #hortaliças #jardim #jardinagem Este vídeo gr... More