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Janiele Almeida Santana
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Dicas shorts de Treino
🏋️‍♂️ CRUCIFIXO OU SUPINO: QUAL DESENVOLVE MAIS O PEITORAL? Um estudo de 10 semanas encontrou hipertrofia semelhante do peitoral com os dois exercícios. Mas o supino também estimula outros músculos: 💪 Peitoral maior: +19,9% 💪 Deltoide anterior: +14,9% 💪 Tríceps: +11,5% 💡 Os dois são ótimas opções. Escolha de acordo com seu objetivo e combine exercícios para desenvolver a musculatura que deseja. 📚 Dell’Avanzi et al. (2026); Lanza et al. (2024). #Hipertrofia #Musculação #Supino More
Rafael Martins
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