Mary Moon
β οΈ Elevação lateral: regra pra ombro marcado. Um ajuste simples que muda o conforto da articulação e o resultado no ombro. π O ideal Γ© elevar os braΓ§os num Γ’ngulo de 35Β°. Esse Γ’ngulo reduz o atrito na articulação e mantΓ©m o foco no deltΓ³ide, onde ele precisa estar. π‘ O detalhe mais importante: o alinhamento tambΓ©m importa: punho alinhado com o cotovelo, e cotovelo alinhado com o ombro. Quando essa linha se perde, a tensΓ£o escapa do mΓΊsculo certo e vai pra articulação. Γngulo certo, alinhament...
More
