Treinos diários
🔥 SEQUÊNCIA PARA SECAR, DEFINIR E FORTALECER Uma combinação de pernas, braços e core para trabalhar o corpo todo, exigindo força, coordenação, potência e estabilidade. 👉 Passada reversa + salto: glúteos e pernas. 👉 Prancha + flexão: core, peito e braços. 👉 Passada lateral: glúteos, quadríceps e adutores. 👉 Split Jerk contralateral: pernas, ombros e core. 💡 Corpo todo trabalhando junto! 🔥 Salve para fazer depois e siga para mais treinos funcionais. 📲 Compartilhe
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