juliapedrosaf
Se vocรช precisou mudar a tรฉcnica pra continuar a sรฉrie, vocรช jรก chegou na falha. Quando comeรงa a roubar, encurtar a amplitude, acelerar o movimento ou โdar um jeitinhoโ pra sair a repetiรงรฃo, o mรบsculo jรก entregou tudo o que tinha naquele movimento. A questรฃo รฉ que vocรช nem precisava ir tรฃo longe pra ter um bom estรญmulo. Chegar perto da falha, mantendo a execuรงรฃo bem feita, jรก entrega um estรญmulo รณtimo para hipertrofia, com menos desgaste. ๐ Me segue pra aprender a treinar de forma simples e qu...
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