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Isla Belly OFC 𝐀𝐠:𝐒𝐚𝐟𝐢𝐫a💎
Dor lombar e ciático Compressão do nervo ciático Tensão em glúteo e piriforme Muito comum em quem fica sentado #ginastica #fortalecimento #atividadefisica #Saúde #2025internationalshortvideocompetition More
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Jadson Tech
📱 Afinal, o que mudou do iPhone 17 Pro para o 18 Pro? A principal novidade está na câmera principal de 48 MP, que agora tem abertura variável de ƒ/1.48, ƒ/1.8, ƒ/2.8 e ƒ/4.0. Isso melhora o controle de luz e profundidade de campo, além de novos controles profissionais no app Câmera. ⚡ O 18 Pro traz o chip A20 Pro, câmara de vapor, IA mais avançada e bateria maior. No 18 Pro Max, são até 43 horas de vídeo contra 37 no 17 Pro Max. Vale trocar? Decida! #iPhone18 #iPhone18Pro #apple More
leoqueirozpersonal
Para muitas pessoas, 8 a 12 séries semanais bem feitas por grupo muscular já são um ótimo ponto de partida. Você pode distribuir esse volume em dois ou três treinos durante a semana. Mais importante do que fazer vários exercícios é: * treinar próximo da falha (não precisa chegar até a falha muscular) * executar bem o movimento; * evoluir cargas ou repetições; * conseguir se recuperar entre os treinos. Comece com uma quantidade de séries que você consiga fazer com qualidade. More