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isa.personaltrainer
Por que colocar esses exercícios no mesmo treino? Começo pelo búlgaro, sigo para o terra sumô, combino glúteo na polia com romeno unilateral e termino com a abdução de quadril. No vídeo, mostro o papel de cada um nessa sequência. A ideia é você entender como o treino foi organizado e o que estamos buscando em cada movimento. Qual desses você mais gosta de fazer? Já salva esse treinão para fazer depois. 🔥🍑 More
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airtonmontee
Aqui tem mais 👉 @airtonmontee Supino inclinado não é só deitar no banco inclinado 👀 O jeito que tu direciona o movimento também faz diferença. Se a ideia é dar mais ênfase ao peitoral superior e diminuir um pouco a participação do ombro, testa esses ajustes: ➡️ Regula o banco a 30° É justamente nessa angulação que a demanda do ombro é menor e o peitoral superior ganha mais participação no movimento. ➡️ Deixa os cotovelos mais fechados Evita abrir os braços demais para os lados. Encontra uma... More
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