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Inteligencia Emocional
Ansiedade batendo forte agora? Faz comigo em 60 segundos e você vai sentir o corpo desacelerar na hora. É a respiração 4-7-8 (funciona até pra quem não acredita): 4 seg → inspira pelo nariz 7 seg → segura o ar 8 seg → solta pela boca fazendo “shhhhh” Repete 4 vezes = 1 minuto de pura calma. Médicos usam pra crises de ansiedade, insônia e pânico. Testa AGORA comigo no vídeo e depois me conta nos comentários se seu coração desacelerou 💙 Salva esse Reel (é pra usar toda hora que precisar) e me seg Mais
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gii_freitas
BRIGADEIRO FIT Só 3 ingredientes Ingredientes: - 6 colheres de sopa de leite em pó integral - 3 colheres de sopa de chocolate 70% cacau - Café coado bem quente, aos poucos, até dar o ponto - Granulado sem açúcar para finalizar, opcional Modo de preparo: Misture o leite em pó com o chocolate 70% cacau. Adicione o café quente aos poucos, mexendo sempre, até formar uma massa bem cremosa, grossa e brilhante. Mais