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Quer destravar o quadril de vez e agachar muito mais fundo sem sentir dor na lombar ou no joelho? š„ āA chave para um treino de pernas insano e sem lesƵes estĆ” na mobilidade de quadril e adutores! Fazer esse tipo de rotina antes de treinar prepara suas articulaƧƵes, melhora a amplitude do movimento e potencializa o ganho de massa. āš„ Salva esse post para aplicar no prĆ³ximo treino de pernas e comenta com um coraĆ§Ć£o ā¤ļø para receber mais vĆdeos como esse! š ā#mobilidade #mobilidadedequadril ...
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