personal_rafaelrosa
Quer deixar as pernas mais torneadas, trabalhar a parte interna das coxas e deixar o bumbum mais empinado? Então presta atenção nessa sequência! 👀🍑 O agachamento sumô é uma ótima opção para trabalhar glúteos e adutores, ajudando a fortalecer e desenvolver a região interna das coxas. O afundo entra para trabalhar as pernas de forma unilateral, ajudando a construir mais força e contribuir para um visual mais torneado. E para finalizar, a elevação pélvica é uma excelente escolha para dar mais ên...
更多
