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π₯ CARDIO INTENSO COM CORDA NAVAL! π₯ Quer acelerar o coração, melhorar o condicionamento e colocar o corpo inteiro pra trabalhar? EntΓ£o vem comigo! Esse exercΓcio trabalha braΓ§os, ombros, abdΓ΄men e pernas, alΓ©m de exigir muita resistΓͺncia! π₯ BORA PRO DESAFIO? β
3 sΓ©ries de 30 segundos β
15 segundos de pausa entre os exercΓcios β
45 a 60 segundos de descanso entre as sΓ©ries π¦ FaΓ§a no seu ritmo, respeitando seus limites! #battle #battleropes #viral #motivation #
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